아로니아 먹는방법, 효능 총정리
아로니아 먹는 가장 좋은 방법 및 효능, 주의사항 아로니아는 장미과 아로니아 속 관목으로 북 아메리카 동부의 습지대에 주로 분포하고 있으며 주로 관상용이나 열매를 얻기 위한 식용으로 재배하고 있습니다. 아로니아 열매는 신맛과 떫은맛이 강하기 때문에 잼, 시럽, 주스, 와인 등의 식품에 활용됩니다. 마지막으로 아로니아는 항산화 물질인 폴리페놀 등이 풍부하게 함유되어있어 슈퍼푸드의 하나로 자리 잡았습니다. 아로니아 효능 첫 번째. 눈 건강 아로니아에 함유된 안토시아닌 성분은 로돕신 생성을 도우며 눈의 피로 해소 및 시력 개선에 효과가 있습니다.
또한 아로니아에 함유된 안토시아닌 성분은 아사이베리에 4배, 블루베리의 5배가량 많이 함유되어있어 슈퍼 푸드로 불리고 있습니다.
면역력 향상 및 알레르기 경감에도 기대
아로니아는 아메리카 대륙의 포타와토미족 등에 의해 전통적으로 감기 방지 및 치료에 활용되어 온 역사가 있습니다. 현재 연구에서도 아로니아에 함유된 플라보노이드계 폴리페놀에 항균작용이 나타난 것으로 보고되었으며, 베타크립톡산틴에도 면역계를 활성화함으로써 면역글로불린IgM, IgA과 NK세포를 지희망하는 인터페론의 증가를 가질 가능성이 보고되고 있습니다. 베타카로텐도 체내에서 비타민A로 변환됨으로써 호흡기와 장 등 점막 유지에 관여하기 때문에 아로니아는 항균면역력 향상점막 보강과 삼방향으로 면역력 향상을 돕고 감기나 독감 등의 감염병을 막는 작용이 기대되고 있습니다.
또한 항산화 작용은 면역 기능을 정상적으로 이어서하는 데 도움을 줌으로써 면역 과잉알레르기 예방으로 이어진다고 생각됩니다.
아로니아 효능
아로니아 생과는 다양한 잠재적인 건강 효과를 갖고 있습니다. 주요 효능은 다음과 같습니다. 1 항산화 효과 아로니아 베리에는 높은 수준의 항산화제인 폴리페놀, 안토시아닌, 플라바놀 등이 함유되어 있습니다. 이와 같은 항산화 화합물은 활성산소로 인한 세포 손상으로부터 보존하는 데 도움을 주어 심장병, 암 등의 만성 질병 예방에 도움이 될 수 있습니다. 2 항암 효과 아로니아 생과에 함유된 안토시아닌이 대장암세포의 성장을 억제하는 것으로 나타난 연구가 있습니다.
또한, 췌장암 치료에서 화학 요법 약물을 보조하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 아로니아와 암 방지 사이의 관계는 추가적인 인체 연구가 필요합니다. 3 장 건강 개선 아로니아 효소의 폴리페놀은 장내 미생물의 성장을 촉진하여 건강한 소화와 장 건강을 증진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
변비 예방개선에
아로니아 과실 자체는 다양한 식이섬유를 함유하고 있습니다. 100g당 식이섬유는 5.3g으로 알려져 있으며, 동그램으로 비교했을 경우 바나나의 약 5배, 고구마의 약 1.5배량입니다. 국내에서는 보충제로서의 판매가 주가 되고 있습니다만, 과실 자체를 스무디나 주스로 만들거나 파우더를 이용하는 등 변비의 예방개선을 위한 식이섬유 보급원으로서도 도움이 될 것으로 생각됩니다.
아로니아 부작용
그러나 아로니아를 사용할 때에도 주의사항을 염두에 두어야 합니다. 과다. 섭취는 소화 문제나 복통을 유발할 수 있으며, 아로니아의 쓴 맛이 강하므로 과도하게 섭취는 입맛을 해칠 수 있습니다. 따라서 적절한 양을 지켜 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 아로니아 상품을 섭취하는 경우 식품 알레르기가 있는지 확인하고 섭취해야 합니다. 항산화 작용이 강하기 때문에 항혈액응고제나 혈액 억제제를 복용 중인 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
임신 중이나 수유 중인 여성, 약물을 복용 중인 사람은 섭취 전에 의사와 상담해야 합니다. 또한 아로니아 제품에 첨가된 설탕이나 인공 감미료를 주의해야 하며, 가능하면 천연 아로니아 상품을 선택하는 것이 좋습니다. 소화 문제 과다. 섭취나 민감한 체질을 가진 사람은 아로니아의 특유의 쓴 맛과 섬유질이 소화에 어려움을 줄 수 있습니다.
아로니아 섭취 시 주의 사항
아로니아에 특별하게 알려진 부작용은 따로 없으나 어느 음식 및 과일 등과 마찬가지로 과다. 섭취하게 되면 복통 및 소화장애를 일으킬 수 있습니다. 또한 평소 위가 약하신 분들은 식후 섭취하는 것이 좋으며 아로니아의 타닌 성분이 철분 흡수를 방해할 수 있다고 해서 철분제를 섭취하시는 분들은 되도록 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 마지막으로 아로니아를 섭취한 후 알레르기 반응이 나타난다면 최대한 빠르게 병원에 방문하여 전문의에게 진찰받으시길 바랍니다.
함께 보시면 좋은 글 이상으로 아로니아 먹는 가장 좋은 방법에 대해서 알아보았습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사드리며 코로나로 인하여 건강이 중요시되고 있는 요즘에 번거롭더라도 조금만 더 신경 써서 우리 몸에 좋은 음식이나 과일 등을 섭취하셨으면 좋겠습니다.
자주 묻는 질문
면역력 향상 및 알레르기 경감에도
아로니아는 아메리카 대륙의 포타와토미족 등에 의해 전통적으로 감기 방지 및 치료에 활용되어 온 역사가 있습니다 궁금한 내용은 본문을 참고하시기 바랍니다.
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