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콜라비효능칼로리섭취하는 법부작용정말 좋은 식품일까요

필라테스선생님 2023. 8. 10.

콜라비효능칼로리섭취하는 법부작용정말 좋은 식품일까요

콜라비는 잎이 많은 줄기와 자주색이나 옅은 녹색, 흰색을 갖고 있고 모양은 둥근모습 입니다. 콜라비를 먹어보시면 맛은 달콤하고 질감은 브로콜리나 양배추처럼 아삭아삭한 식감을 느낄 수 있어요. 콜라비 제철은 11월12월인데 십자화과 채소양배추, 브로콜리로 순무와 비슷하게 생겼는데 독일에서는 빈번히 섭취하는 건강인 상태 채소입니다. 1. 콜라비 효능 면역력 강화 면역력 강화에 유익한 비타민C 성분이 다량 들어 있는 콜라비는 사과에 비하여 무려 10배가 넘는 양의 비타민C 성분이 들어있습니다.

다양한 비타민C 성분은 신체 신진대사와 혈액 순환을 부드럽게 해주고 외부로부터 유입되는 세균이나 각종 악성 소프트웨어 등에 대항해 주는 면역력을 강화하려면 뛰어난 콜라비 효능이 있습니다.

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콜라비 먹는법

콜라비는 다른 엽채류들과 비교할 경우 무려 5배나 많은 비타민이 들어있고 100g 당 겨우 27 칼로리 수준으로 콜라비 칼로리 수치는 낮습니다. 콜라비 구매 시 둥근 공 모양보다. 납작한 콜라비가 좋고 중간 크기의 상처가 없는 콜라비로 고르는 것이 가장 좋은 콜라비를 고르는 방법입니다. 콜라비는 전체가 건강식품이며 줄기나 잎에도 비타민과 영양소가 풍부해 쌈이나 샐러드로 드시면 좋습니다. 또 콜라비 껍질 역시 아주 다양한 영양소들을 지니고 있고 항산화 성분이 풍부해 콜레스테롤을 낮추고 여러 심혈관 질환 예방에 도움을 주므로 껍질채 생으로 먹거나 콜라비즙으로 갈아서 마시면 좋습니다.

콜라비를 갈아 마실 때 우유와 함께 갈아주면 궁합이 아주 좋으며 칼슘 흡수율을 높이고 뼈 건강에 더욱 큰 효과를 발휘합니다.

피부미용 효과

콜라비에 함유되어 있는 비타민C의 뛰어난 항산화 작용으로 인해 피부 노화의 주된 원인이 되는 활성산소를 제거해 주고, 더불어 멜라닌 색소가 침착되는 것을 막아주어 피부의 잡티나 주근깨, 기미 등 예방할수있어 피부 미용에 뛰어난 효과가 있습니다. 그리고 다량 함유된 수분과 식이섬유 성분은 피부를 촉촉하게 해주고 마른 피부를 막아주는 피부 보습 효과에도 많은 도움을 줍니다.

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콜라비 성분

콜라비의 성분을 알아볼게요. 콜라비 100g 속에 들어 있는 주된 영양소를 살펴보면요.

콜라비 영양성분(100g 기준)-열량: 27kcal(하루 소비확대 권장량의 아마도 1% 정도. 칼로리가 낮은 편. 밥 한 공기 200g이 200 kcl)-탄수화물:6g(식이섬유 3.6g, 당류 2.6g)-단백질:1.7g-지방:0.1g-비타민 C:62g(하루 권장량의 103%). 그밖에도 소량이지만 비타민A, B, E도 들어 있음-칼슘:24mg, 철분:0.4mg. 마그네슘:19mg. 나트륨:20mg. 칼륨:350mg.-콜레스테롤 0mg

즉, 영양성분 성분을 분석해 보시면 각종 영양소가 포함되어 있으며 콜레스테롤은 0mg이라는 것을 알 수 있습니다.