테니스 엘보의 치료 및 예방 전략을 요약하면 최근 연구에서 주목할만한 효능이 발견되었습니다.
테니스엘보 원인
적절한 관리 없이 이러한 근육과 힘줄에 과도한 스트레스를 가하면 일반적으로 테니스 엘보로 알려진 외부 상과염이 발생할 수 있습니다.
테니스엘보 증상
결과는 주부의 약 70%가 테니스 엘보, 골프 엘보와 같은 상과염을 상당히 앓고 있다는 것을 보여줍니다. 특히, 경증에서 극심한 고통에 이르는 만성 통증을 자주 경험하여 양치질, 손 씻기, 식사하기와 같은 신체 활동을 어렵게 합니다. 또한 이러한 팔, 팔꿈치 질환의 치유 과정에서 반복적인 동작을 하게 되면 치유 과정이 제대로 이루어지지 않고 불완전해져서 상태가 악화될 수 있습니다. 게다가 팔과 손목을 많이 사용하기 때문에 특정 직업에 종사하는 사람들은 이러한 상태가 발생할 위험이 높습니다.
결과적으로 조직의 과용 및 남용 영역에서 발생하는 섬유증 및 미세 파열은 혈관섬유모세포 증식증을 유발할 수 있으며, 골프 엘보는 손목 관절의 굴근에 특별한 합병증을, 테니스 엘보는 신근에 대한 합병증을 나타냅니다.
테니스엘보 치료법
1. 테니스엘보 치료법 - 수술요법
수술을 피하기 위해서는 평소 테니스 엘보우를 유발하는 습관을 잘 관찰하고 조기에 치유를 위한 적극적인 조치를 취하는 것이 현명합니다. 6-12개월의 비수술적 치료에도 눈에 띄는 개선이 없습니다.면 외과적 개입이 최선의 조치일 수 있습니다.
2. 테니스엘보 치료법 - 주사치료합니다.
근본 원인이 해결되지 않으면 약물 주사를 통해 고통스러운 경험을 일시적이지만 반복적으로 완화할 수 있습니다. 따라서 생명을 위협할 정도로 불편함이 심할 경우는 주사치료가 필요할 수 있습니다.
3. 테니스엘보 치료법 - 약물요법
전문가와 상담한 후 염증이 있는 경우 장의 고통을 완화하기 위해 특정 항염증제를 복용하도록 선택할 수 있습니다.
4. 테니스엘보 치료법 - 파스
넓은 범위의 운동을 위해 테니스 엘보 패치를 아픈 팔꿈치에 적절하게 고정하는 것이 중요합니다. 부착된 상태를 유지하려면 양쪽 끝을 비스듬히 자르고 부착할 때 패치의 중앙이 팔꿈치와 겹치도록 합니다. 또한 패치가 안전한지 확인하기 위해 취침 중에 패치를 제거하는 것이 좋습니다.
5. 테니스엘보 치료법 - 냉찜질
극심한 통증과 팽만감, 작열감과 함께 휴식을 취하고 테니스 엘보우를 냉찜질로 치료하여 염증을 완화시키는 것이 좋습니다. 또한, 냉찜질 2일과 온찜질 2일을 번갈아 가며 하는 것이 좋습니다.
테니스엘보 예방
격렬한 신체 활동 전후에 워밍업 및 쿨다운 운동을 하면 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 운동이나 신체 활동이 필요한 일상 활동 시에는 신체 보조 도구와 보호 장비를 사용하는 것이 좋습니다. 부상을 예방하기 위해 개인은 자신의 한계를 인지하고 무리한 운동을 피해야 하며, 그럴 경우 휴식과 스팀 목욕이 필요할 수 있습니다. 또한 모든 운동은 신체의 필요와 능력에 따라 수행되어야 합니다.
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