구기자는 면역력, 노화방지, 간건강에 좋다고 합니다. 건강을 유지하기 위해 매일 식단에 추가하는 것이 좋습니다. 오늘은 구기자 효능과 부작용에 관련해 알아보도록 하겠습니다. 면역력, 노화 방지 및 간 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 나이가 들어감에 따라 건강을 유지하는 것이 우선순위가 되므로 건강 상태를 개선하기 위해 정기적인 식단에 구기자 베리를 추가하는 것이 좋습니다. 또한 부작용에 주의를 기울여야 합니다. 구기자 열매는 모든 연령대의 사람들에게 매우 유익한 것으로 알려져 있으므로 책임감 있게 복용하고 가능한 부작용을 최소화하기 위해 복용량 지침을 따르는 것이 중요합니다.
구기자란
구기자는 낙엽활엽관목으로 보통 높이 1~1.5m까지 자라며 잎겨드랑이와 가지 끝에 가시가 있습니다. 잎은 털이 없고 어긋나며 여러 개가 모여나고 난상 피침형 또는 난상 톱니가 없으며 끝이 뾰족하고 잎자루 길이 1cm 정도입니다. 6~9월에 잎겨드랑이에 1~4개의 자주색 꽃이 달리고 화관은 통의 모습으로 속이 비어 있고 끝이 종의 모습으로 다섯 갈래로 갈라진다. 열매는 장과로 과육이 둥글거나 타원형이고 길이 10mm, 지름 5mm 정도이며 수분과 씨가 많고 8~9월에 붉게 익는다. 티아민, 카로틴, 베타인, 제아잔틴 및 비타민 A/B1/B2/C가 풍부합니다.
열매는 예쁘고 작으며 모양과 색은 황백색이고 지름은 약 2mm입니다. 말린 주름 껍질 안에는 편평하고 신장 모양의 많은 씨앗이 있습니다. 원래 고서에 'Sweet Summer'라고 기록되어 현재 한국 충청남도 청양군에서 배포되고 있는 이 과일은 감상할 만한 과일입니다.
구기자 효능 11가지
1. 구기자 효능 - 치매예방
구기자 열매는 리놀레산, 불포화지방산, 비타민 A, B1, B2, 비타민 C 등 많은 비타민이 함유되어 있어 기억력 향상과 학습효과에 탁월한 것으로 알려져 있습니다. 치매 증상 개선 및 기억력 향상에 효과가 있으며, 이는 치매의 가장 중요한 원인인 베타아밀로이드가 뇌에 축적되는 것을 줄이는 능력 때문인 것으로 생각됩니다.
2. 구기자 효능 - 두뇌 활성화 효과
구기자 열매를 먹으면 그 안에 존재하는 엽산으로 인해 뇌 활성화에 유익한 효과가 있을 수 있습니다. 뇌는 신체에서 매우 중요한 기관이므로 뇌 활성화에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 구기자 열매는 중추 신경계와 뇌에 유익하기 때문에 이상적입니다. 따라서 구기자 열매를 구입한다면 훌륭한 맛을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 추가 혜택도 받아 볼 수 있습니다.
3. 구기자 효능 - 면역력 향상
구기자 열매에는 면역 강화에 효과적인 항산화제가 다량 함유되어 있습니다. 영국의 대형 방송 매체인 BBC는 질병의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주는 베리의 항산화 효능을 실험한 결과를 발표했습니다. 국내에서는 구기자 추출물 섭취가 대조군에 비해 항산화 효소 활성이 약 6% 증가했고, DNA 손상은 약 41% 감소했습니다.
4. 구기자 효능 - 안티에이징 효과
구기자 열매는 면역 체계를 조절하는 효과가 있는 것으로 입증되었습니다. 구기자 열매는 활성 산소로 인한 세포 손상을 줄이고 세포를 젊게 유지하는 데 도움이 되는 고농축 폴리페놀을 함유하고 있습니다. 그들은 또한 단백질, 18개의 아미노산, 갈락툴론산 및 6개의 단당류로 구성된 복합 다당류인 구기자 다당류를 다량 함유하고 있으며 면역 체계를 조절하는 것으로 입증되었습니다. 구기자는 항산화 작용을 통하여 세포 면역 기능을 증가시킬 뿐만 아니라 생활 습관과 암세포 성장을 억제할 수 있어 항산화력 면에서 아사이보다 훨씬 더 강합니다.
5. 구기자 효능 - 간 건강 개선
구기자 열매는 간에서 독소와 노폐물을 배출하고 알코올 해독을 돕는 데 매우 효과적이어서 술을 즐기는 사람들에게 이상적입니다. 그들은 분말 형태로 섭취할 수 있으며 간에 좋은 것으로 알려진 베타인을 함유하고 있습니다. 또한 간에 축적된 지방을 분해하고 콜레스테롤 수치와 혈당을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 혈액순환을 원활하게 하여 손상된 간세포를 재생시켜 간 건강에 도움을 줍니다.
6. 구기자 효능 - 눈 건강 유지 효과
베타카로틴은 눈의 피로를 줄이는 효과가 있으며 눈의 조직화에도 효과적입니다. 항산화 작용으로 각종 안구 질환 예방 및 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
7. 구기자 효능 - 탈모
약. 간을 강화하는 구기자 열매는 또한 생명 에너지와 신체의 영양에 필요한 에센스와 혈액을 만듭니다. 또한 구기자 열매는 시력 개선, 알츠하이머 예방, 암 예방 및 면역 활성화에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 한방에서 사용되는 구기자 열매는 호르몬, 칼슘 대사, 면역을 담당하는 필수 기관인 간을 튼튼하게 해준다고 합니다. 이것은 만성 간염 및 간경화로 고통받는 사람들에게 인기있는 선택입니다. 한의학에 따르면 구기자 열매는 분명히 간과 신장의 기능을 향상시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라 에센스와 혈액을 만들 수도 있습니다. . 또한 구기자 열매는 시력을 개선하고 알츠하이머를 예방하며 암을 예방하고 면역 체계를 활성화할 수 있다고 믿어집니다.
8. 구기자 효능 - 간 세포 복원
우리 몸에 좋은 성분인 베타인은 손상된 간세포를 회복시키고 간암세포의 활동을 억제하며 간암을 예방하는 효과가 있다고 합니다. 또한 혈액순환을 좋게 하여 고혈압과 동맥경화증에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 구기자에는 일반적으로 간장에 좋은 것으로 알려진 미나리보다 10배, 인삼쑥보다 9배 많은 베타인이 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 매우 장수한 것으로 알려진 고대 중국의 유명한 통치자인 진시황은 불멸의 영약으로 구기자 열매를 섭취했다고 합니다.
9. 구기자 효능 - 피로 회복 효과
아미노산 유도체인 베타인은 알칼리 이온을 음이온으로, 산성 이온을 양이온으로 변환시키는 능력을 가지고 있습니다. 혈액이 산성화된다면 면역력이 떨어지고 각종 질병에 걸리기 쉬워집니다. 사람들은 보통 그러한 경우 피로와 권태를 경험합니다. 베타인은 산성 혈액을 알칼리성으로 바꾸어 피로 회복에 도움을 줍니다.
10. 구기자 효능 - 피부 미용
공복에 먹기 좋은 구기자차는 공복감을 줄여주고 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 뿐만 아니라 우리 몸의 신진대사를 촉진하고 수분 공급을 원활하게 도와줍니다. 결과적으로 피하 셀룰라이트를 제거하여 체지방 감소에 효과적이며 탈모, 기미, 주근깨, 여드름 등의 문제를 예방합니다. 또한 피부 관리에 필요한 영양분을 보충해줍니다.
11. 구기자 효능 - 정력 보강
나이가 들면 필연적으로 남성의 정력이 약해지고 남성이 생산하는 정자의 일정한 수는 줄어들게 됩니다.
구기자 부작용
구기자는 주로 삶아 차로 마시거나 말려서 가루로 만들어 부작용이 적은 식품으로 알려져 있습니다.,알려져 있습니다. 그러나 혈압을 낮출 수 있으므로 혈압 강하제를 복용하고 있다면 피하는 것이 좋습니다. 그러한 약을 복용하지 않는다면 복용에 문제가 없습니다.
구기자 보충제를 매일 복용함으로써 면역력을 높이고 노화 관련 건강 문제의 가능성을 줄일 수 있습니다. 또한 식단에서 구기자 열매를 섭취한다면 건강한 신체를 유지하는 데 중요한 필수 항산화제와 비타민을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 통하여 신체 및 정신 건강을 개선하고 많은 연령 관련 건강 문제의 위험을 줄일 수 있습니다.
글을 참고 잘 해주시기 바랍니다. 저의 글에서 구기자 열매의 효능과 부작용, 구기자 섭취가 노년을 잘 준비하는 데 어떻게 도움이 되는지에 관련해 알려드립니다. 구기자 열매는 면역 강화 특성을 가지고 있으며 신체 및 정신 건강을 개선하는 데 도움이 되는 필수 항산화제와 비타민을 제공합니다. 구기자 보충제를 매일 복용한다면 많은 노화 관련 건강 문제의 위험을 줄일 수 있습니다. 따라서 구기자의 도움으로 나이가 들어감에 따라 건강을 유지하기 위해 노력을 기울일 수 있습니다. 읽어 주셔서 감사합니다.
댓글