설사를 관리하기 쉽게 만드는 자연 요법을 찾고 있다면 특정 음식을 식단에 추가하는 것이 좋은 시작 하는방법입니다. 다음은 설사 증상을 줄이는 데 도움이 되는 10가지 식품에 대한 요약입니다. 바나나는 소화하기 쉽고 미네랄이 풍부하며 충분한 에너지를 제공하기 때문에 특히 훌륭한 선택입니다. 다른 훌륭한 옵션으로는 국물, 참마, 사과 소스, 쌀, 생강차, 오트밀, 감자 및 일반 토스트가 있습니다. 이러한 음식은 불편함을 줄이고 전해질을 보충하는 데 도움이 되며 설사 치료 과정을 가속화할 수 있습니다. 이러한 음식은 적당히 주의해서 섭취해야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
의사의 지시를 면밀히 따르고 증상이 악화되지 않도록 수분을 유지하시기 바랍니다. 이러한 팁과 트릭을 사용한다면 설사를 보다 빠르고 효과적으로 관리할 수 있습니다. 설사로 어려움을 겪고 있다면 불편한 증상을 줄이고 풍부한 영양소를 제공할 수 있는 10가지 음식을 시도해 볼 가치가 있습니다. 바나나는 특히 유익하며 미네랄과 에너지의 좋은 균형을 제공합니다. 다른 좋은 옵션으로는 국물, 참마, 사과 소스, 쌀, 생강차, 오트밀, 감자 및 일반 토스트가 있습니다. 그러나 이러한 음식을 적당히 섭취하고 의사의 지시에 따라 증상이 악화되지 않도록 하시기 바랍니다. 이러한 음식 제안과 다른 치료법을 면밀히 관찰한다면 설사를 보다 빠르고 효과적으로 관리할 수 있습니다.
장은 일반적으로 영양소, 전해질 및 물의 흡수를 조절합니다. 소화 과정에 부정적인 영향을 미치는 상황이 발생할 때마다 신체는 장에서 수분 분비를 증가시키거나 장의 운동성을 악화시켜 하루에 3번 이상의 배변 또는 200g 이상의 얇은 변이 배설될 때 설사로 진단됩니다.
1. 설사에 좋은 음식 - 연근
연근은 가격이 저렴하고 영양이 풍부하며 담백한 맛이 있어 우수한 뿌리채소입니다. 그것은 장 문제를 돕는 데에도 좋습니다. 장을 건강하게 유지하고 늘어진 혈관을 수축시켜 설사를 예방합니다. 그리고 장벽을 보호하여 바이러스 및 장염 질병을 예방할 수 있습니다.
2. 설사에 좋은 음식 - 마
산 입구 부근에서 등산을 하다 보면 가끔 참마즙을 파는 사람들을 볼 수 있습니다. 설사에 도움이 되는 것으로 알려진 참마 샐러드와 같은 음식은 지친 에너지를 회복하는 효과적인 하는방법입니다. 대마를 자르면 설사를 멈추게 하는 주성분인 뮤신을 끈적끈적한 물질이 나옵니다 .
하루에 최소 25~35g의 총 섬유질 섭취를 목표로 하되 과용하지 마시기 바랍니다. 통곡물을 추가한다면 위장 질환을 진정시키고, 향후 장 문제 및 배고픔을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 귀리의 수용성 섬유질은 물을 소화관으로 끌어들이고 음식을 몸 전체로 이동시켜 과식으로 인한 팽만감, 복통 및 메스꺼움을 줄일 수 있습니다.
4. 설사에 좋은 음식 - 홍시
홍시철에 홍시를 먹고 며칠간 변비를 경험하신 분들이 계실거라 생각합니다. 홍시에 함유된 탄닌성분이 혈관을 튼튼하게 하여 장을 튼튼하게 해주기 때문입니다. 그러나 배변을 더 어렵게 만드는 경향도 있습니다. 일반적으로 변비가 없는 사람이 홍시를 먹고 나면 변비에 걸리기 쉽습니다. 반면 평소 설사를 많이 하는 사람에게는 홍시가 도움이 될 수 있다.
계란은 소화하기 쉬운 대안으로 알려져 있으며 너무 빨리 배를 채우지 않고도 단백질 요구 사항을 충족할 수 있는 쉬운 하는방법이므로 튀긴 음식과 같이 역류를 유발하는 음식을 피하려는 경우 계란을 선택하는 것이 좋습니다. 지방이 많은 붉은 고기 및 가공육. 그러나 밤늦게 많은 양을 먹는 것은 여전히 문제가 될 수 있습니다.
6. 설사에 좋은 음식 - 도토리묵
도토리묵의 원료인 도토리에는 탄닌 성분이 있어 설사를 멎게 하는 효능이 있다.
변비가 있는 경우 아침에 커피를 마시는 것이 좋습니다. 카페인과 커피에 함유된 식물성 항산화제가 정상적인 생활에 도움이 될 수 있기 때문입니다. 그러나 메스꺼움과 역류가 변비와 관련이 없다면 카페인 음료를 피하십시오.
8. 설사에 좋은 음식 - 무화과
무화과는 펙틴 성분으로 인해 장을 진정시키고 설사를 치료하여 증상을 멈추게 하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 당도가 높더라도 약용으로 효능을 발휘하므로 적당히 섭취하는 것이 좋다.
비타민 B6는 체액 저류로 인한 팽창을 줄이고 마그네슘은 근육 이완을 돕습니다. 소화하기 쉽고 위장과 상부 위장관을 자극하지 않는 바나나는 시스템을 규칙적으로 유지하고 설사로부터 회복하는 데 좋습니다.
10. 설사에 좋은 음식 - 고구마
복부에 체중이 실리는 경향이 있는 사람들의 더 작은 허리와 칼륨, 마그네슘 및 칼슘이 많은 식단을 연결하는 연구는 팽만감을 줄이는 데 도움이 되도록 정기적인 섭취에 참마, 아보카도, 오렌지 및 시금치를 추가할 것을 제안합니다. 이러한 영양소가 풍부한 이러한 식품은 나트륨 섭취의 균형을 유지하고 팽창을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
설사는 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 올바른 음식을 섭취한다면 증상을 조절하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 설사 치료에 도움이 되는 10가지 식품 목록입니다. 바나나, 쌀, 사과 소스 및 토스트, 저지방 요거트 및 코티지 치즈, 소다 크래커, 닭고기 국물, 오트밀, 흰 빵, 삶은 감자, 삶은 당근의 BRAT 식단 , 삶은 스쿼시. 이 모든 음식은 쉽게 소화되며 전해질 균형을 회복하고 설사 기간을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 올바른 음식을 섭취한다면 설사를 하는 동안 기분이 나아질 수 있습니다. 설사에 좋은 10가지 최고의 음식에 대한 이 글을 읽어 주셔서 감사합니다.
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