먼저 콜라비의 10가지 효능을 소개할 필요가 있습니다. 일반적으로 알 줄기 양배추는 소화 개선, 에너지 증가, 면역 체계 강화, 체중 감소와 같은 더 다양한 유익한 효과가 있습니다. 그러나 두통, 현기증, 알레르겐 반응과 같은 부작용도 있을 수 있으므로 항상 주의를 기울이는 것이 좋을것 같습니다. 따라서 이러한 잠재적인 부작용을 염두에 두어야 합니다.
콜라비를 자세히 살펴보면 건강상의 이점이 소화 개선, 에너지 증가, 면역 체계 강화, 체중 감소 등 10가지 다른 효과로 나눌 수 있음을 알 수 있습니다. 또 알 줄기 양배추는 특정 유형의 암을 예방하고 콜레스테롤을 낮추며 눈 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또 항염증 및 진통 효과가 있어 만성 통증 치료에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 잠재적인 건강상의 이점에도 불구하고 콜라비를 섭취할 때 잠재적인 부작용이 있음을 기억하는 것이 중요합니다.
여기에는 두통, 현기증 및 알레르기가 포함됩니다. 따라서 콜라비 보조제를 사용하기 시작하거나 식단에 추가하기 전에 건강 전문가와 상의하고 위험과 이점을 평가하는 것이 중요합니다. 결론적으로, 콜라비는 더 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있지만 잠재적인 부작용도 수반합니다. 이러한 이유로 잠재적인 부작용을 관리하기 위해 식단에 콜라비를 추가하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 주의를 기울이면 알 줄기 양배추는 효과적인 자연 요법이 될 수 있습니다.
알줄기는 배추와 순무를 교배하여 만든 작물로 우리말로는 순무배추, 코르크배추라고 합니다. '콜라비'라는 이름은 독일어로 Kohl과 순무를 의미하는 Rabic의 합성어입니다. 식이섬유와 비타민이 풍부해 100g당 29칼로리로 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로 인기가 높습니다.
1. 콜라비 효능 - 항암효과
콜라비는 십자화과에 속하며 항산화 물질이 풍부합니다. 따라서 먹고 소화할 때 글루코시놀레이트를 생성합니다. 이 글루코시놀레이트는 백혈구와 사이토카인의 조정 능력이 탁월하여 결과적으로 암세포의 성장과 전이를 억제하여 항암 효과가 있다고 합니다.
2. 콜라비 효능 - 고혈압
콜라비는 나트륨 배설을 돕는 높은 칼륨 수치와 혈압을 낮추고 심장을 건강하게 유지하는 것으로 입증된 더 다양한 비타민과 미네랄로 인해 슈퍼푸드로 인정받고 있습니다. 또 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추려는 사람들에게 유익한 안토시아닌이 포함되어 있습니다.
비타민과 칼슘이 풍부한 콜라비는 혈압을 조절하는 효능이 있습니다. 이것은 혈액에서 나트륨을 배출하여 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압과 혈당을 조절하는 것으로 알려진 칼륨 때문일 것입니다.
3. 콜라비 효능 - 변비 개선
식후 콜라비 한 조각은 위장과 대장의 기능에 도움이 될 수 있습니다. 특히 소화 불량으로 인해 자주 가스가 차는 경우 더욱 그렇습니다. 콜라비의 섬유질은 대장의 연동 운동을 활성화할 수 있어 잘못된 식습관과 스트레스로 인해 변비로 고통받는 많은 사람들에게 유익합니다.
알 줄기 양배추에 풍부한 성분인 글루코시놀레이트는 고혈압 및 심장 질환과 같은 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 경직된 혈관을 부드럽게 하고 노폐물을 제거하여 정화합니다. 또 알 줄기 양배추에는 칼륨이 풍부하여 혈압을 정상 범위로 유지하는 데 도움이 됩니다.
4. 콜라비 효능 - 면역력
따라서 콜라비는 외부 바이러스에 대한 방어력을 높이는 데 도움을 주며 인터페론 성분이 면역 체계를 활성화시켜 건강한 체력을 유지하게 해준다고 합니다. 또 비타민C가 다른 과일과 채소보다 2~7배 이상 함유되어 있어 몸의 에너지 대사를 도와 지친 몸의 리듬을 빠르게 깨워 에너지를 생성하는데, 특히 몸의 면역력이 떨어지는 환절기나 건조한 겨울이 오면 더욱 좋다.
콜라비는 또 폴리페놀, 글루코시놀레이트 및 카로티노이드가 풍부하며 보라색 콜라비는 녹색 콜라비보다 당뇨병에 대한 저항력이 더 큽니다. 당뇨병에 대한 이러한 저항성은 질병을 예방하는 데 도움이 되며 많은 양의 섬유질은 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 당뇨병 발병률의 증가는 현대 서구식 식습관과 과식이 주된 원인을 점을 부인할 수 없다. 따라서 유전학도 어느 정도 관여합니다.
5. 콜라비 효능 - 안구 건강
콜라비는 베타카로틴 성분이 섭취 시 체내에서 비타민 A로 전환되어 황반변성, 백내장, 녹내장 등 노화 관련 질환으로부터 눈을 보호하는 효과가 있습니다. 또 눈의 피로를 개선하고 시력 저하를 억제하며 안구 건조를 예방합니다.
콜라비에는 철분과 엽산이 풍부하여 조혈작용을 돕고 전신의 혈액공급을 원활하게 합니다. 따라서 칼슘과 비타민C는 철분의 체내 흡수율을 높여 빈혈 예방에 도움이 된다.
6. 콜라비 효능 - 뼈 건강
콜라비는 성장기 어린이나 노화로 인한 골다공증 위험이 있는 노인의 뼈 건강에 유익한 것으로 알려져 있습니다. 따라서 미네랄, 칼륨, 칼슘이 풍부하여 영양이 풍부하여 체내의 뼈와 치아의 밀도를 높이고 이를 튼튼하게 하여 골밀도 부족으로 인한 골다공증과 같은 추가 질병을 예방합니다.
콜라비 부작용
그렇기 때문에 갑상선 기능 저하증 진단을 받은 사람들은 알 줄기 양배추의 글루코시놀레이트 함량이 건강 상태에 초기 문제를 유발할 수 있으므로 섭취를 삼가야 합니다. 콜라비의 과도한 섭취는 글루코시놀레이트 함량이 초기 건강 문제를 유발하기 때문에 갑상선 기능 저하증 환자에게 갑상선 이상 증상을 유발할 수 있습니다. 또 가스는 소화 중에 위를 채울 수 있으므로 이러한 진단을 받은 사람들은 과도한 섭취가 상태를 더 악화시키는 것을 방지하기 위해 콜라비를 완전히 피해야 합니다.
댓글