베르베린 효능 및 안좋은점 정리 (쏜리서치, 닥터울프슨, 솔라레이)
시중에 몸에 좋다는 성분은 많지만, 실제 데이터가 뒷받침되는지는 알기 어려운 경우가 많습니다. 하지만 베르베린의 경우 실제로 유망한 보충제가 될 수 있습니다. 기능의학 전문가 엘리자벳 브래들리 박사는 모든 천연성분이 효과가 입증되었거나 부작용이 없는 것은 아니지만, 베르베린은 여러 면에서 약물과 유사하게 작용한다고 밝히고 있습니다. 자료 클리블랜드 클리닉 베르베린은 인체에 영향을 미칠 수 있는 활성 성분으로 식물에서 유래한 알칼로이드 성분입니다.
알칼로이드는 질소를 함유한 화합물 그룹으로, 다른 잘 보고된 알칼로이드 성분으로는 모르핀, 니코틴, 카페인 등이 있습니다. 베르베린은 카페인만큼 유명하지는 않지만, 그렇다고 새로운 물질도 아닙니다.
1 베르베린 들어있는 음식
베르베린은 다음과 같은 식물에 포함되어 있습니다. 황금약초 황금약초는 중국 풍속 의료학에서 오래 사용된 식물로, 감염, 염증, 당뇨병 등의 치료에 사용됩니다. 황금의 뿌리와 줄기에는 베르베린이 많이 포함되어 있습니다. 골든씰 골든씰은 북미 원주민들이 오래전부터 사용한 식물로, 면역력 강화, 소화 개선, 감기 차단 등의 효능이 있습니다. 골든씰의 뿌리에는 베르베린이 많이 포함되어 있습니다. 산수유 산수유는 중국 풍속 의료학에서 오래 사용된 식물로, 감염, 염증, 소화장애 등의 치료에 사용됩니다.
산수유의 껍질과 뿌리에는 베르베린이 많이 포함되어 있습니다.
체중 감소 유발
초기 연구에 의하면 베르베린은 체지방 감소에 도움이 될 수 있습니다. 비알코올성 지방간 치료를 조사한 한 소규모 임상 시험에서 3개월간 매일 베르베린을 복용한 참가자는 상당한 체중 감소를 경험했다고 합니다. 다이어트 성분으로 자주 홍보되는 허브 제품들의 경우 지속적으로 실질적인 데이터가 부족합니다. 실제로 체중 감량은 인슐린과 당 대사를 바꿈으로써 이루어집니다. 대개 사람들은 인슐린이라고 하면 혈당만 생각하지만, 인슐린은 지방과 단백질 대사도 조절합니다.
당뇨 때문에 인슐린을 맞는 사람들이 급격하게 살이 찌는 이유도 그것 때문입니다. 참고
브래들리 박사는 인슐린 저항성이 있는 경우 세포에 당이 충분치 않아 자주 배고픔을 느낍니다. 즉 신호 전달이 부적절하게 돌아가게 되는 것입니다. 배고픔을 채우려고 계속 뭔가를 먹으면 우리 육체는 과잉 혈당을 열심히 지방으로 저장합니다.
장내 유익균 증가
장내 미생물총에 관하여 들어보셨나요? 우리 체질은 수많은 미생물이 있는데, 특히 장에 있는 미생물군은 우리 몸의 다양한 시스템과 긍정적, 혹은 조금 부정적으로 상호작용합니다. 특히 면역 반응과 염증성 질환에 영향이 있지요. 장에 유익균보다. 유해균이 더 많은 경우 장내 미생물총의 균형이 깨졌다고 보며, 이와 비슷한 상태는 당뇨병, 심혈관 질환, 암 등 많은 질환과 관련이 있습니다. 연구 검토에 의하면 장내 미생물의 균형을 잘 유지하면 결장암, 염증성 장 질환IBD, 비만의 위험도 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.
최근에는 자폐, ADHD, 우울증, 치매, 불면 등 정신 건강 역시 장 건강과 연관이 있다는 지적이 증가하고 있습니다. 베르베린은 유해한 박테리아를 줄이고 좋은 박테리아의 성장을 촉진하여, 장 신체의 균형을 유지하거나 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또 장을 보호하는 효과도 있습니다.
1 베르베린 효능
베르베린은 다음과 같은 건강 효능이 있습니다. 혈당 조절 베르베린은 세포 내에서 에너지를 생성하는 데 필요한 효소인 AMPK를 활성화시킵니다. 이는 탄수화물의 흡수를 감소시키고, 인슐린 저항성을 개선하고, 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 베르베린 보충제를 복용한 당뇨병 환자는 공복 혈당과 당화혈색소 수치가 낮아졌으며, 콜레스테롤 수치도 개선되었다고 합니다. 체중 감소 베르베린은 AMPK를 활성화시켜 지방 조직의 에너지 소모를 증가시키고, 지방 세포의 생성을 억제하고, 지방의 분해를 촉진합니다.
이는 체중 감소와 비만 연관 질환의 예방에 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 베르베린 보충제를 복용한 비만인들은 체중과 체지방이 감소하고, 복부 지방과 인슐린 저항성이 개선되었다고 합니다.
베르베린의 부작용
베르베린은 장 건강에 좋지만, 아이러니하게도 가장 흔한 부작용은 소화계와 관련이 됩니다. 복부 불편감 또는 복부 팽만, 변비, 설사, 메스꺼움 등이 그것입니다. 모든 사람이 부작용을 겪는 것은 아니며, 대개 복용량을 줄이면 좋아집니다. 브래들리 박사는 대개 환자들에게 천천히 시작하라고 조언합니다. 일반적인 복용량은 하루 3회, 500mg씩 식전에 복용하는 것입니다. 하지만 첫번째 하루 1회 복용으로 시작해서 몸이 어떠한 방안으로 반응하는지 확인하고, 이후 점차 늘려가는 식으로 활용하는 것이 좋습니다.
자주 묻는 질문
1 베르베린 들어있는 음식
베르베린은 다음과 같은 식물에 포함되어 있습니다 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
체중 감소 유발
초기 연구에 의하면 베르베린은 체지방 감소에 도움이 될 수 있습니다 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
체중 감소 유발
장내 미생물총에 관하여 들어보셨나요? 우리 체질은 수많은 미생물이 있는데, 특히 장에 있는 미생물군은 우리 몸의 다양한 시스템과 긍정적, 혹은 조금 부정적으로 상호작용합니다 궁금한 내용은 본문을 참고하시기 바랍니다.
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