혈압고지혈증고혈압증상고혈압수치고혈압에 좋은 음식저혈압이란
일반적으로 성인 정상혈압 수치는 12080이라고 많이 알려 있습니다. 하지만 인원은 나이가 들면서 혈관도 노화되기 시작합니다. 그러므로 나이대에 따른 정상 혈압 수치 기준이 필요합니다. 이번에는 성인 혈압 분류 기준과 연령별 정상 혈압 수치 기준에 관해 자세히 알려드립니다. 연령별 정상 혈압 기준은 여러 기준이 존재하지만, 보통 세계보건기구WHO가 제공하는 기준이 일반적으로 사용되지만, 우리나라의 경우 한국고혈압학회 기준을 따릅니다.
한국고혈압학회에서는 성인 기준으로 만 열아홉살 이상을 대상으로 혈압 범주를 다음과 같이 구분하고 있습니다.
연령별 정상 혈압 수치 기준
연령이 증가하면서 혈관 노화로 인하여 혈관의 탄력이 떨어지고, 동맥이 딱딱해지면서 혈압 범주도 변화합니다.
예를 들어 20대 남성의 경우, SBP(수축혈압)는 113~137mmHg, DBP(이완혈압)는 64~84mmHg인 것이 일반적입니다. 이렇게 나이가 들면서 혈압의 정상 수치 범위가 다르기 때문에 연령별로 혈압을 검토하는 것이 중요합니다.
도움이 될 수 있는 다른 생활 습관
고혈압 진단을 받았거나 고혈압 전단계인 경우 수분을 충분히 섭취하면 혈압을 정상화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 고려해야 할 유일한 생활 습관 변화는 아닙니다. 고혈압 환자에게 도움이 될 뿐만 아니라 정상 혈압을 가진 사람에게도 질병을 예방할 수 있는 다음과 같은 습관을 개선하는 것이 좋습니다. 심장 영양에 좋은 식단을 섭취합니다 여기에는 칼륨, 섬유질, 단백질이 다양한 다양한 음식을 섭취하고 소금과 포화 지방 섭취를 줄이는 것이 포함됩니다.
이상적인 체중을 달성하고 유지합니다 의료진은 체질량 지수BMI를 기반으로 이상적인 체중을 계산하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 신체 활동량을 늘리세요: 성인은 매주 적어도 2시간 30분(또는 일주일에 5일, 하루에 약 30분)의 중간 강도의 운동을 해야 합니다.
부정맥 증상
부정맥은 종류만큼이나 증상도 다양합니다. 가장 일반적으로 생겨나는 것은 가슴 두근거림 입니다. 평소에 아무것도 하지않고 텐션이 높아진 상태도 아니지만 가슴이 자꾸 두근거린다면 부정맥을 의심해야 합니다.
맥박이 빠르거나 느리거나 하는 증상이 직접적으로 느껴질떄도 있습니다. 맥박이 불규칙한 상태에서 호흡곤란, 어지럼증 등이 나타날수 있고 순간 정신을 잃을수도 있습니다.
탈수증이 혈압에 미치는 영향
나트륨은 소금에서 얻을 수 있는 필수 미네랄로 혈압에 두 가지 필요한 역할을 합니다. 나트륨은 적절한 수분 균형을 유지하여 신체 시스템이 일정한 평형 상태항상성를 유지하도록 돕습니다. 또한 혈관을 포함한 전신의 근육을 수축하고 이완하는 데 도움이 됩니다. 나트륨 수치가 비정상적으로 높거나고 나트륨혈증 비정상적으로 낮으면저나트륨혈증, 이러한 기능이 심각하게 손상될 수 있습니다. 나트륨 수치가 약간만 영향을 받아도 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
탈수 상태가 되면 혈액 내 수분량이 감소하여 나트륨 수치가 농축됩니다. 나트륨이 증가하면 신체에서 바소프레신이라는 호르몬이 분비되어 신장에서 소변으로 수분이 방출되는 것을 방지하여 수분 손실을 방지합니다. 함께 바소프레신은 혈관의 수축(좁아짐)을 유발하여 혈압을 가끔은 급격하게 상승시킵니다.
제한하거나 피해야 할 음료
고혈압이 있는 경우 다음과 같은 당분 음료와 카페인 함량이 높은 음료는 피하거나 제한하는 것이 가장 좋습니다. 운동 음료 이러한 음료는 설탕 함량이 높고 체중 증가를 촉진하여 고혈압을 유발할 수 있습니다. 땀을 흘리거나 심한 구토 또는 설사로 인해 손실된 전해질을 보강하는 용도로만 섭취하는 것이 좋습니다. 커피 음료 가향 커피 음료는 일반적으로 설탕 함량이 높으며 체중 증가와 고혈압을 촉진할 수 있습니다.
카페인은 또한 심박수와 혈압을 독립적으로 높일 수 있는 각성제입니다. 에너지 음료: 에너지 음료는 전해질을 대체하지 않는다는 점에서 스포츠음료와 다릅니다. 이러한 음료는 카페인 함량이 높습니다. 알코올: 세 잔 이상 마시면 일시적으로 혈압이 상승할 수 있습니다.
연령별 정상 혈압 수치 기준 정리
이번에는 성인 혈압 분류 기준과 연령별 정상 혈압 수치 기준에 관해 자세히 알려드렸습니다. 오늘 알려드린 나이대별 정상 혈압 수치를 기준으로 평소 혈압 관리를 하시되 본인의 건강 상황에 그러므로 맞게끔 적용을 하시면 됩니다. 오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
자주 묻는 질문
연령별 정상 혈압 수치
연령이 증가하면서 혈관 노화로 인하여 혈관의 탄력이 떨어지고, 동맥이 딱딱해지면서 혈압 범주도 변화합니다 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고해 주세요.
도움이 될 수 있는 다른 생활
고혈압 진단을 받았거나 고혈압 전단계인 경우 수분을 충분히 섭취하면 혈압을 정상화하는 데 도움이 될 수 있습니다 자세한 내용은 본문을 참고 해주시기 바랍니다.
도움이 될 수 있는 다른
부정맥은 종류만큼이나 증상도 다양합니다 궁금한 내용은 본문을 참고하시기 바랍니다.
댓글