체지방과 기억력 감퇴 방지 팥순의 놀라운 효능
여러분은 뭔가를 잊고 있습니까? 그것은 여러분의 상상이 아닙니다. 일상생활에서 사물을 기억에 남는 것이 점점 더 어려워지고 있습니다. 기억력 감퇴, 상실은 우선적으로 감지되면 다보 순식간에 진행되는 것 같습니다. 알면 알수록 더 쇠약해집니다. 대부분의 사람은 기억 상실과 청력 상실, 난청 사이에 연관성이 있다는것을 알지 못합니다. 단순히 나이가 들면서 생기는 스위트한 현상이라고 생각한다면 오산입니다. 기억을 처리하는 능력의 상실에는 언제나 근본 원인이 있습니다.
무시한 청력 손실이 거의 모든 그 이유입니다. 난청으로로 인해 기억력이 영향을 받고 있습니까? 기억력 상실의 원인을 파악함으로써 전개 속도를 크게 지연시키고 많은 경우 기억력을 되찾을 수 있는 조치를 취할 수 있습니다.
꾸준한 운동
걷기는 실제로 운동 경추를 자극하여 뇌의 혈류를 활발하게 만들어주므로 기억력의 회복에 좋다고 합니다. 미국에서 연구팀을 통하여 실험을 진행했는데 한편은 1년간 근력운도, 한 편은 걷기 운동을 이어나갔다. 기억과 관련된 해마 크기가 어떻게 변하는지 관찰했더니 놀랍게도 근력운동을 한 편은 해마가 1 작아 진대 비해, 걷기 운동을 했던 편은 2가 커지는 결과가 나왔어요. 그래서 가능하면 짧은 거리는 운전대신 대중교통을 이용하거나 걷는 습관을 들이는 것을 권장합니다.
사람의 두뇌가 그날 습득한 지식을 정리하고 저장하려면 잠을 푹 잘 요구된다고 합니다. 최소 6시간은 숙면을 취하는게 좋습니다. 밤 12시부터는 뇌세포에 좋지 않은 영향을 끼치는 걱정 호르몬이 가득 분비되기 때문에 잠을 일찍 자는 것이 좋습니다.
연락처 암기
가까운 사람의 번호조차도 기억나지 않는 시대가 되었습니다. 가족과 친인척 등 평소에 자주 연락하는 사람들의 전화번호를 외운 후, 전화를 걸때마다. 하나하나 번호를 입력해서 전화를 거는 습관을 키우면 기억력 향상에 도움이 됩니다.
알코올이 치매를 불러온다는 사실은 익히 알려진 사실입니다. 알코올은 기억을 담당하는 뇌의 해마를 파괴하여 기억력 감퇴를 발생시킨다. 그래서 술을 많이 마시면 어저께 있었던 일들이 전혀 기억나지 않는데 그게 뇌 안에 있는 해마가 망가졌다는 신호입니다.
해마가 자꾸 망가지면 단기적으로는 기억력 감퇴, 장기적으로는 알코올성 치매로 이어질 수 있어요.
다섯째. 호두입니다.
비타민E가 풍부한 호두는 뇌신경세포 간의 물질 전달을 거침없이 해 기억력 향상에 효과적입니다. 또한 호두에 함유된 지방은 거의 모든 불포화지방산으로 뇌 기능을 도와 기억력을 높이고 뇌의 노화를 늦춰주는 역할을 합니다.
실제로 미국 UCLA의 연구 결과에 따르면, 호두를 지속적으로 섭취한 인원은 그렇지 않은 사람에 비해 기억력‧집중력‧정보 처리 속도 등의 인지 기능이 더 높은 것으로 나타났습니다.
한편 호두 같은 견과류는 열량이 높기 때문에 오늘 30g 정도 먹는 게 좋습니다.
계란 노른자
계란은 이미 건강에 좋은 음식으로 유명합니다. 계란의 아세틸콜린이라는 성분은 뇌의 신경세포를 활발하게 도와주며 두뇌활동을 도와줍니다. 또한 노른자에는 콜린이 많이 들어있어서 하루에 1,2개씩 지속적으로 섭취해 주면 치매 예방에 도움이 되며 뇌 활동 또한 활발해진다. 연어에는 아스타잔틴 성분이 들어있어서 뇌에 있는 염증 성분을 억제하는데 도움을 주어 뇌가 활발하게 숨쉴수 있게 도와주는 역할을 해줍니다. 연어에는 오메가 3 지방산 DHA가 뇌에 흐르는 혈류량을 증가시켜 뇌세포에 산소를 풍부하게 공급해 주기에 뇌세포 활성화에 도움을 주어 기억력과 더불어 학습능력 향상에 좋은 음식입니다.
커피의 주요 구성인 카페인과 항산화제는 우리 뇌 건강을 지원하는데 도움을 줍니다. 커피를 통해 우리는 주의력이 향상되고 카페인 속의 도파민으로 인해 기분이 좋아지고 집중력 또한 자연스레 높아집니다.
보청기를 통하여 기억력 감퇴를 예방 하는 방법
이 글을 읽고 계신다면 아마 아직 난청의 초기 단계에 있을 것입니다. 여러분은 그것을 거의 인식하지 못할 수도 있습니다. 기억력 상실로 이어지는 것은 청력 손실 그 자체가 아니라 좋은 소식입니다. 치료되지 않은 청력 손실입니다. 연구에 따르면 규칙적으로 보청기를 활용하는 난청이 있는 개인은 건강한 청력을 가진 같은 연령의 사람과 동일한 기억 상실 위험이 있습니다. 증상이 시작된 후 보청기를 사용하기 시작한 개인은 진행을 상당히 지연시킬 수 있었습니다.
나이가 들어감에 따라 연결되고 유능한 상황을 유지하도록 노력하십시오. 기억력을 온전하게 유지하려면 기억력 상실과 밀접한 관련이 있음을 인식해야 합니다. 청력 건강에 주의하십시오. 청력 검사를 받으십시오. 그리고 어떤 이유로 보청기를 착용하지 않는 경우 해결방법에 관해 저희에게 연락을 주시기 바랍니다.
자주 묻는 질문
꾸준한 운동
걷기는 실제로 운동 경추를 자극하여 뇌의 혈류를 활발하게 만들어주므로 기억력의 회복에 좋다고 합니다 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
연락처 암기
가까운 사람의 번호조차도 기억나지 않는 시대가 되었습니다 궁금한 내용은 본문을 참고하시기 바랍니다.
연락처 암기
비타민E가 풍부한 호두는 뇌신경세포 간의 물질 전달을 거침없이 해 기억력 향상에 효과적입니다 자세한 내용은 본문을 참고 해주시기 바랍니다.
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