방귀가 자주 나오는 증상 원인 5가지
소화를 거쳐 내려온 음식물을 장내 여러 세균이 분해하면 장에 가스가 발생합니다. 음식을 먹을 때 함께 삼키는 대기 일부가 장으로 내려가기도 합니다. 이런 과정을 통하여 발생한 장 속 공기가 항문을 통하여 빠져나오는 것이 바로 방귀이며 소리는 피부나 근육이 공기에 의해 떨리며 발생합니다. 정상인의 경우 평균 1325번가량의 방귀를 통하여 하루에 약 500600mL 정도의 가스를 배출합니다. 방귀는 자연스러운 현상이지만 횟수가 잦거나, 소리가 크거나, 냄새가 심한 경우 골칫거리가 됩니다.
더 나아가 질환의 신호일 수 있어요. 방귀는 장내에 있던 가스가 발산되는 것으로서 건강한 사람의 경우 오늘 평균 14번 정도 뀌게 됩니다. 따라서 정상적인 생리 현상입니다.
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방귀를 유발하는 음식을 피하시기 바랍니다.
여러분은 음식 일기를 쓰고 어떤 음식이 여러분에게 가장 적은 양의 가스를 발생시키는지 사랑을 가지는 것이 도움이 될 수 있습니다. 여러분에게 가장 적은 양의 가스를 발생시키는 음식을 먹도록 하시기 바랍니다.
오늘 종일 더 자주 그리고 더 적은 양의 식사를 하도록 노력하시기 바랍니다. 이것은 여러분이 경험하는 가스의 양을 줄이면서, 바라건대, 여러분의 소화 시스템에 가해지는 스트레스의 양을 줄여줍니다.
처방전 없이 살 수 있는 가스 치료제를 써보세요. 가스엑스나 밀란타 가스와 같은 시메티콘을 함유한 약물은 소화관의 가스 거품을 분해하도록 고안되었습니다.
콩과 다른 섬유질이 많은 음식들의 신체가 소화되는 동안 생성되는 가스의 양을 줄이기 위한 것입니다.
방귀 가스는 무엇으로 이루어져 있나요?
방귀 가스의 대부분은60정도 입으로 들이마신 공기입니다. 20정도는 혈액으로부터 확산해 들어온 것이며, 나머지 20 정도가 음식으로부터 제작된 것입니다. 대개 과일, 콩, 밀, 고구마, 옥수수 등 흡수되지 않는 탄수화물이 함유된 음식에서 가스가 많이 생기며, 식품 첨가물에 포함된 당 성분에서도 가스가 많이 만들어집니다. 고기, 계란 등의 단백질에서도 가스가 만들어집니다. 음식으로부터 제작된 20는 더 올정의롭게 말하면 음식에서 만들어 진다기 보다는 장내 세균이 음식의 특정성분을 발효시키거나 분해시켜 일어나는 것입니다.
따라서 가스를 많이 만들어내는 음식을 자주 먹는다고 해서 반드시 배에 가스가 차거나 방귀를 자주 뀌는 것은 아닙니다. 껌이나 사탕을 자주 먹거나, 흡연을 하고 음식을 빨리 먹으면 입으로 들어오는 공기의 양이 늘어 결국 장내 가스가 증가합니다.
방귀를 줄이려면?
가장 필요한 두 가지 치유는 장 내 가스를 줄이는 것과 장의 과민성이나 장의 운동기능 장애를 개선하는 것입니다. 우선 장내 가스를 줄이기 위해서는 입을 통하여서 들어오는 공기의 양을 줄이기 위해 껌이나 사탕을 금하고 금연을 권하며 음식을 느리게 먹도록 해야 합니다. 또한 가스를 많이 만들어 내는 것으로 알려진 콩, 돼지 고기, 과일, 유물건 등의 섭취를 줄이는 것이 좋으며 각종 식품 첨가제와 방부제가 함유된 패스트푸드나 탄산 음료 등도 줄이는 것이 좋습니다.
특히 고기류나 콩류는 심한 냄새가 나는 방귀를 만들어내는 재료이므로 특히 유의하는 것이 좋습니다. 두 번째로는 장의 운동기능 장애를 개선해야 합니다.
자주 묻는 질문
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