수면중 종아리에 쥐가나는 원인, 예방, 스트레칭하는법
쥐가 난 것이죠. 클릿을 제외된 서야하는데클릿을 빼려고 힘을 줄 수도 없을 정도로 경련이 심했죠.정말 눈 앞이 캄캄 결국 천천히 속력을 줄이고 뒤쪽에 자전거가 없는 것까지 확인하고는 고의적인 클빠링을 .흐흑 넘어졌는데 경련이 심해서 양발은 클릿으로 페달에 고정한 상태에서 길 바닥에 누워있는 기분 아세요?정말 아우 그런데요 아파서 눈물이 찔끔나는데도 내일은 근육경련 관련 글을 써야겠다. 라는 고민을 하는데 참 웃프더라구요. 직업병인가? 지금도 양쪽 종아리 근육이 아프네요. 발가락을 꼼지락 거릴때마다.
엄습하는 통증 그럼 빠르게 근육경련에 관한 이야기를 본격적
으로 시작하겠습니다.
혈중 전해질 농도 저하
내분비 질환이나 알코올의존증, 이뇨제 복용, 투석 등에 의해 혈중 전해질 농도가 저하되어 다리에 경련이 발생할 수 있습니다. 또한 평소에 운동을 하지 않다가 갑자기 운동을 했을 때 근육이 놀라 다칠 수 있다고 합니다. 허벅지 근육이 갑자기 딱딱해지면서 발가락과 발목이 제멋대로 구부러지는 경련성 수축이 일어날 수 있으며 특히 다리운동을 심하게 했을 경우 근육이 떨리는 경련이 나타나게 됩니다. 허벅지 근육 경련은 한 번 나타나게 되면 2030초 후에 거의 모든 풀리지만 경련이 10분 이상 지속될 경우 허벅지 근육이 제대로 풀리지 않고 며칠간 지속되기도 합니다.
종아리 근육 떨림
근육에는 신경이 분포되어 있고 종아리 근육의 신경은 척추에서 시작이 됩니다. 이와 비슷한 신경이 손상되거나 자극을 받으면 종아리 근육이 무의식적으로 떨림을 일으킬 수 있습니다.
종아리 경련은 가끔 나타날 수 있지만 관절염이나 디스크, 염증으로 인해 생겨나는 종아리 근육 경련은 신경치료를 해야 하기 때문에 종아리에 자주 경련이 일어날 경우 그냥 지나치면 안 된다고 합니다.
종아리 쥐나는 이유와 해결 방법
종아리 근육 경련은 계속해서 운동을 하지 않거나 잘못된 자세를 취할 때 발생합니다. 이는 종아리 근육이 지나치게 긴장되고 혈액순환이 원활하지 않을 때 발생할 수 있습니다. 종아리 근육 경련은 종아리가 갑자기 긴장하고 통증을 일으키는 현상으로, 종아리에 있는 근육의 경련으로 인해 발생합니다. 종아리 쥐는 이유에는 여러 가지가 있을 수 있지만, 기본적으로 근육의 지나친 사용, 운동 부족, 압박부족, 옷복장 부적절, 영양 모자라기, 약물 부작용, 신경계 이상 등이 있습니다.
종아리 운동과 스트레칭은 종아리 근육을 강화하고 쥐는 현상을 예방하기 위한 효율적인 방법입니다. 종아리 근육을 강화하기 위해 보편적인 운동으로는 걷기, 달리기, 계단 오르내리기, 점프 등이 있습니다. 또한, 종아리 근육을 스트레칭하는 것도 아주 중요합니다. 스트레칭은 근육을 늘리고 유연성을 개선하는 데 도움을 줍니다.
구획 증후군
종아리 근육 통증 원인 중 하나로 구획 증후군입니다. 만약 스스로가 종아리 근육에 연속적인 고통이 있으면 의사를 만나 치료해야 합니다. 구획증후군은 종아리 근육이나 양쪽 다리에 발생할 수 있는 고통스러운 상태로, 보통 사람이 외상을 입거나 심각한 부상을 입은 후에 발생합니다. 종아리 근육 뭉침 느낌이 들며 연속적인 고통이 생깁니다. 그것은 몸 안의 잘 늘어나지 못하는 단단한 조직의 띠 아래에 많은 혈액이나 액체가 쌓일 때 발생합니다.
이 액체는 하퇴부의 신경과 혈관에 여분의 압력을 가하여 통증, 붓기, 저림, 그리고 따끔따끔함을 유발합니다. 칸막이 증후군의 또 다른 형태는 만성적인 칸막이 증후군이나 운동성 칸막이 증후군입니다. 이 유형은 사람이 운동하는 동안 통증을 경험할 때 발생합니다.
종아리 쥐나는 이유와 해결 방법
종아리 쥐는 이유와 해결 방법에 관하여 알아봅시다종아리 쥐는 것은 많은 사람들이 겪는 불안한 증상입니다. 특히 잠을 자는 동안 종아리가 쥐는 분들은 이 문제로 더욱 고통을 받을 수 있습니다. 앉아있거나 서있는 동안도 종아리에 불편함을 느낄 수 있으며, 이는 종아리 근육의 경련으로 인해 발생합니다. 종아리 근육 경련의 주요 원인은 다양합니다. 가장 자주보이는 원인은 근육이 피로하거나 축적된 노폐물 때문에 생겨나는 것입니다.
이 밖에도 신체적인 피로, 약물 부작용, 스트레스 등이 종아리 쥐는 원인이 될 수 있습니다. 종아리 쥐나는 사안을 해결하기 위해 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 첫째로, 근육을 풀어주기 위해 스트레칭을 실시하는 것이 좋습니다. 스트레칭은 종아리 근육을 이완시켜 경련을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 둘째로, 칼슘과 마그네슘이 다양한 음식을 섭취해야 합니다.
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