공복 피검사 당뇨진단후 당화혈색소 낮추기 프로젝트
오늘은 당화혈색소 정상수치, 당화혈색소 낮추기, 당화혈색소 검사, 비용에 관하여 알아보겠습니다. 당화혈색소란? 당화혈색소에서 혈색소란 헤모글로빈을 뜻하며, 헤모글로빈은 산소를 운반해 주는 적혈구 내부에 있는 단백질입니다. 당화란 혈색소가 포도당과 결합하는 것, 즉 당화혈색소는 헤모글로빈이 포도당과 결합해야하는 뜻입니다. 당화혈색소가 포도당과 얼마나 결합되어 있는지를 퍼센트 로 나타내는데 포도당과 더 많이 결합할수록 퍼센트가 높아집니다.
즉 당화혈색소가 높을 수록 포도당과 산소를 운반해 주는 헤모글로빈의 결합이 많이 되고 그 만큼 당뇨가 심하다고 할 수 있습니다.
당화혈색소 정상치
당화혈색소의 정상 범위는 보통 45.6 사이입니다. 이 수치는 진단 기준 및 사용되는 검사 방법에 따라 변할 수 있습니다. 당화혈색소 수치가 5.76.4 사이인 경우에는 당뇨전단계 아니면 당뇨경계로 간주되며, 이는 당뇨병의 위험성이 높아짐을 나타냅니다. 6.5 이상의 당화혈색소 수치는 당뇨병의 진단 기준이 될 수 있습니다. 그러나 당뇨병 진단은 당화혈색소 검사 결과뿐만 아니라 환자의 증상, 고혈당 상태 등을 종합적으로 고려해야 합니다.
참고해서 공복혈당과 식후 혈당의 정상수치는 8시간 이상 금식 후의 공복 혈당이 100mgdL 미만, 식후 혈당 140mgdL 미만이 정상범위입니다. 공복 혈당 100~125mg/dL, 식후 혈당 140~199mg/dL인 경우 당뇨병전단계를 공복 혈당 126mg/dL 이상, 식후 혈당 200mg/dL 이상인 경우 당뇨병을 의심스러울 수 있습니다.
적절한 1인분 량을 정합니다.
혈당화색소를 낮추기 위헤서는 올바른 음식뿐만 아니라 적절한 양을 선택하는 것도 중요합니다. 적절한 양을 숙지하시기 바랍니다. 어떤것이 적절한 량이고 너무 많은 량인지 인지하고 생각하는 습관을 들이기 위해 여러분이 먹는 모든 음식을 그램으로 측정할 필요는 없습니다. 집에서 더 작은 접시를 사용하시기 바랍니다. 너무 많지 않은 분량을 섭취하기 위해서는 작은 접시가 도움이 될 수 있습니다. 봉지에 담아 먹는 것을 피하시기 바랍니다. 만약 여러분이 약간의 크래커를 먹고 있다면, 적절한 양을 꺼내고, 나머지를 나중에 먹기 위해 보관장소에 다시 넣으세요. 외식할 때도 양은 적당히 먹을 수 있는 양보다.
더 많은 음식을 주문하기 보다는 친구에게 당신과 함께 무언가를 같이 나눠먹을 수 있는지 물어보는 것이 좋을 것입니다.
접시 나누기 방법
당뇨병 판법이라고도 불리는 이 아이디어는 적절한 비율의 음식을 먹으면서 끼니 시간을 단순화하는 것입니다. 지름이 30cm도 안 되는 접시를 상상하고 4등분 해봅니다. 접시에 있는 것의 절반, 즉 4분의 2는 저탄수화물 야채여야 합니다. 브로콜리, 컬리플라워, 당근, 고추, 버섯, 오이 등 잎이 무성한 것 중에서 선택할 수 있는 것이 많습니다. 접시의 다음 4분의 1은 생선, 닭고기, 계란, 조개, 치즈, 두부, 돼지고기나 소고기의 살코기를 포함하는 살코기 단백질이어야 합니다.
접시의 마지막 4분의 1은 감자와 같은 과일과 녹말이 많은 채소뿐만 아니라 쌀과 통곡물 빵과 같은 곡물을 포함합니다.
운동 계획을 세우세요
활동 수준을 높이고 지속적으로 운동을 하면 당화혈당색소를 영구적으로 낮출 수 있습니다. 점심 끼니 후 20분 정도 걷는 것부터 시작하여 시작하시기 바랍니다. 일주일에 최대 150분 동안 운동을 할 수 있습니다. 하지만 운동 수위를 높이기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 명심하십시오. 어떤 운동이라도 운동을 안 하는 것보다는 낫습니다. 또한 한 시간에 2분씩 일어나 있는 것도 당뇨병의 위험을 줄이는데 이롭게 하는 것으로 나타났습니다.
공복혈당을 낮추는 약을 드세요.
공복혈당을 낮추는 약 또한 당화혈색소 수치를 낮출 것입니다. 어떤 약들은 주로 끼니 후에 당신의 혈당에 영향을 미치는데, 이것은 또한 식후 혈당이라고 불립니다. 이 약들은 시타글립틴, 레파글리니드 repaglinide Prandin등이 있습니다. 이와 같은 약들이 공복 포도당 수치를 크게 개선시키지는 못하지만, 식후 포도당 급상승이 감소하기 때문에 여전히 당화혈색소 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.
10. 보충제와 비타민을 복용하세요 고려해야 할 보충제 중 일부분은 알로에 베라와 크롬이 포함된것이 좋습니다. 알로에 베라는 신체의 탄수화물 흡수를 억제할 수 있는 다육성 물질로서 2016년 연구 결과 당호혈색소 수치 수준이 1 정도 낮아질 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
자주 묻는 질문
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