간과 비타민 간과 지방 간기능 장애
건강은 우리 삶에서 가장 중요한 요소 중 하나이며, 생활 습관이나 식습관 등에 따라 건강에 영향을 미치는 여러 요소가 있습니다. 이 중에서도 간기능은 우리의 건강을 유지하는 데 있어서 매우 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 간기능에 대해 더 상세하게 알아보고, 간기능을 유지하려면 어떤 방법들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 간은 몸 안에 있는 중요한 내장기관 중 하나로, 치유 능력이 뛰어나며 해독, 대사, 혈액 정화 등의 역할을 합니다.
이런 역할 때문에 간의 건강하게 유지하는 것은 우리의 건강을 유지하는 것에 큰 역할을 합니다.
담즙 생성 및 지방 소화
간은 식이 지방의 소화와 흡수에 필수적인 물질인 담즙을 생성합니다. 담즙은 담낭에 저장되었다가 필요할 때 소장으로 방출됩니다. 담즙은 지방을 유화시켜 작은 방울로 분해하고 소화 시스템의 효소가 지방을 더 잘 분해할 수 있도록 돕습니다. 담즙이 제대로 생성되지 않으면 지방과 지용성 비타민의 흡수가 손상되어 영양성분 결핍으로 이어질 수 있습니다.
급성 간염의 증상
피로, 복통, 발열, 식욕부진, 구토 등이 있습니다. 음주 및 약물 남용, 감염 방지 및 예방조치의 부재 등이 원인이 될 수 있습니다. 급성 간염의 금기사항으로는 알코올 사용, 독감 예방접종 등이 있으며, 치료되지 않을 경우 심각한 간질환이 발생할 수 있습니다. 그러므로 증상이 나타나면 즉시 전문의의 진료를 받게 하도록 권장합니다. 급성 간염에는 조기 치료가 필요합니다. 그 조치가 늦어져 극성 간염이 되어 급사하는 사람이 해마다.
약 2천 명에 이릅니다. 또는 간경변이 원인이 되어 식도 정맥류가 파열되거나 간경변에 간염이 함께 발생하여 사망하는 사람이 매년 약 8천 명이나 됩니다. 간경변은 최고조 일할 나이, 특히 중년의 사망원인의 높은 비중을 차지할 정도로 마음 놓을 수 없는 병이라고 했습니다.
오메가3 지방산 함유 식품
오메가3 지방산은 간 기능을 촉진시키고 염증을 줄이는 효과적인 중요한 영양소입니다. 살모넬라, 참치, 마ackerel, 마가린, 새우, 호두 등 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있는 식품을 섭취하는 것은 간 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 오메가3 지방산은 또한 간 지방증과 관련된 불필요한 지방의 축적을 예방하는데도 효과적입니다. 파는 간 기능을 개선하는 데 이롭게 하는 강한 식재료입니다. 파에는 간세포를 보존하는 화학물질인 알릴 이소티오시아네이트가 풍부하게 들어있습니다.
또한, 파는 독성물질을 제거하는 간의 청소 기능을 촉진시키는 효과도 있습니다. 파를 여러가지 요리에 활용하여 간 건강에 도움을 주세요. 자두는 간 건강을 개선하는 데 도움을 주려는 과일 중 하나입니다. 자두에는 항산화제인 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 간세포를 지키고 염증을 줄이는 효과가 있습니다.
간 기능과 건강 상태
간 기능은 간이 스스로 해내는 역할이며, 이는 대사, 해독, 혈액정화 등의 기능을 포함합니다. 이 기능을 유지하기 위해서는 간 세포가 건강해야 하며, 바른 식습관과 생활 습관, 건강한 생활 환경 등이 필요합니다. 객체를 유지하기 위해서는 섬유질 혹은 건강 지방의 섭취를 해야 하며, 당분과 나트륨 함유 식품을 최대한 피하고, 삼색 다량민들과 함께 과일과 채소 등을 섭취해야 합니다. 또한 친구들과 함께 규칙적인 운동을 하면 간의 혈류를 거침없이 하여 간 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.
간에서는 여러 가지 문제가 발생할 수 있으며, 그 중 몇 가지는 다음과 같습니다.
비타민과 간 기능 장애
비타민B1은 당 대사에 중요한 역할을 합니다. 그러나 간 기능이 장애를 입으면 비타민 B1이 충분하게 활동하지 못하여 소변 속으로 그대로 배설되므로 비타민 B1이 부족해지기 쉽습니다. 마찬가지로 비타민 B1, 비타민 B12, 비타민 C 등도 간 기능이 정상으로 활동해야 그 효과를 발휘하며, 대사 이상이 되면 여러 가지 몸의 이슈를 일으키게 됩니다. 비타민 B12 결핍증이 생기면 빈혈을 일으킵니다. 담즙 분비량이 줄면 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E , 비타민 K 등 지용성 비타민제의 흡수가 나빠집니다.
비타민 K의 흡수가 나빠지면 프로트롬빈이라는 혈액응고인자가 감소하여 출혈이 있을 때 좀처럼 멈추지 않게 됩니다.
간 건강에 좋은 음식
잎이 많은 채소 십자화와 채소 마늘 강황 베리류 견과류 및 씨앗 지방이 많은 생선 연어와 정어리와 같은 지방이 많은 생선은 간 건강에 이로움 소염 작용을 하는 오메가3 지방산의 좋은 공급원입니다. 중요한 것은 이런 음식들이 간 건강에 도움을 줄 수 있지만, 만약 당신이 근복적인 간 질환을 갖고 있다면, 그것들은 의학적 치료의 대체물이 아니라는 것입니다.
자주 묻는 질문
담즙 생성 및 지방 소화
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급성 간염의 증상
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