산도가 높은 음료 탄산음료, 과일주스
탄산음료와 과일주스는 당분이 많고 강한 산성을 띠고 있어 이빨을 부식시킬 수 있으니 주의해야 합니다. 탄산은 이의 애너멜층을 파괴하고, 당분은 박테리아가 증식할 수 있는 먹이가 되기 때문에 음료를 먹고 난 30분 후에는 꼼꼼히 양치질을 하는 것이 좋습니다. 특히 과일주스는 탄산음료보다. 당분이 더 많고 산성도가 높기 때문에 주의해야 하며, 빨대로 마셔 이와 닿는 면적을 최소화하는 것이 좋습니다.
최근에는 식초, 홍초를 물에 타서 먹는 분들이 많은데요. 이 경우도 마찬가지이며, 생물 과일을 먹은 경우도 당연히 같습니다. 30분 후 양치질로 입속의 산성도를 꼭 낮춰주도록 합니다. 치아 건강에 해로운 음식 네 번째는 믹스커피입니다. 첫째 커피는 이의 변색을 일으킵니다.
해조류 미역
치아 건강에 좋은 음식 두 번째는 해조류입니다. 우유와 함께 기본적인 알칼리성 식품으로 분류되는 미역, 다시마 등의 해조류는 입안 환경이 산성화 되어 애너멜층이 부식되는 것을 막고 이를 보호해 줍니다.
해조류는 입 속에 세균이 번식하는 것을 억제해 충치를 예방해줄 뿐 아니라 면역력을 올리는 데에도 아주 좋은 식품이니 건강을 위해서 식탁 위에 자주 올리는 것이 좋겠습니다.
불소가 함유된 식품 등 푸른 생선
치아 건강에 좋은 음식 다섯번 째는 불소가 함유된 식품입니다. 불소가 충치 예방에 효과적이라는 얘기는 많이 들어보셨을 겁니다. 그래서 성장기 아이들에게 규칙적으로 불소 도포를 해주거나 불소가 포함된 치약을 사용하게 하는 경우가 많지요.
불소가 이의 겉면에 코팅이 되면 산에 대한 저항력을 높여주어서 이빨이 부식되거나 충치가 생기는 것을 막아주게 되는데요. 불소가 많이 들어있는 고등어, 꽁치 등과 같은 등 푸른 생선과 녹차를 먹는 것도 마찬가지 효능을 볼 수 있습니다.
위에 안좋은 음식과 그들의 기능
마에는 아밀라아제, 디아스타제라는 소화효소가 들어 있어 위의 소화기능을 도와줍니다. 또한, 마에에 포함된 끈적끈적한 액체인 뮤신이 위벽을 보호해줍니다. 감자는 아르기닌이라는 성분을 포함하고 있어 위점막 손상을 막아주고 위 점막을 튼튼하게 만들어 줄 수 있습니다. 따라서, 감자는 궤양이 있는 사람에게 좋은 음식입니다. 무우는 탄수화물, 단백질, 지방 분해효소를 가지고 있어 위산을 억제하고 속쓰림을 예방해줍니다.
그래서 무우는 공복 빈속에 섭취하기에 좋은 음식입니다.
자주 묻는 질문
산도가 높은 음료 탄산음료,
탄산음료와 과일주스는 당분이 많고 강한 산성을 띠고 있어 이빨을 부식시킬 수 있으니 주의해야 합니다 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
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