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스트레스성 공황장애 원인과 3대 대표 증상확인해 보자

필라테스선생님 2023. 5. 22.

갑작스럽고 강렬한 걱정과 사망에 대한 공포를 특징으로 하는 공황 장애가 인구의 약 5%가 일생 동안 적어도 한 번은 영향을 받을 정도로 널리 퍼져 있다는 사실을 알고 계십니까? 많은 사람들이 허리에 몰두한 채 응급실을 방문하고 진단된 문제 없이 떠난 후 정신 건강 부서로 안내되는 것으로 관찰되었습니다. 따라서 가장 흔한 네 가지 증상을 이해하는 것이 매우 중요할 수 있습니다.

 

공황장애란?
공황장애란?

공황장애란?

공황 장애로 고통받는 환자는 일반적으로 임박한 죽음에 대한 극심한 두려움과 함께 갑작스럽고 심각한 불안 발작을 경험합니다. 결과적으로 그들은 더 큰 패닉을 촉발할 수 있는 잠재적으로 위험한 시나리오를 조심스럽게 피하는 경향이 있습니다.

 

공황장애 증상공황장애 증상
공황장애 증상

공황장애 증상

공황 장애를 앓고 있는 사람은 두근거림, 식은 땀, 몸 떨림, 숨가쁨, 답답함, 가슴 통증, 메스꺼움, 어찔어찔함, 한기 등의 여러 징후가 갑자기 나타난다면 공황 장애를 의심할 수 있습니다. 또는 뜨거움, 무감각, 비현실감, 논리적인 원인 없이 패닉, 죽음에 대한 두려움, 발작에 대한 걱정 또는 발작을 유발할 수 있는 장소와 상황을 피하는 것과 같은 행동 변화.

 

호흡기 증상: 공황 장애가 있는 사람은 종종 숨가쁨, 심호흡 곤란, 공기가 충분하지 않은 느낌을 경험합니다. 더욱이 더 많은 공기를 얻기 위해 호흡을 빠르게 하는 공기 기아 상태는 드문 일이 아닙니다. 소화기 증상: 메스꺼움, 복부 불편감, 설사 및 기타 위장 장애는 공황 장애의 비교적 흔한 경험입니다. 머리 증상: 두통, 현기증, 현기증과 같은 증상이 공황 상태를 동반할 수 있습니다. 정신 증상: 집중력 저하, 빠른 생각, 통제력 상실에 대한 두려움과 같은 인지 장애는 공황 환자들 사이에서 흔히 발생합니다.

 

공황 장애와 관련된 호흡기 증상은 숨이 막히는 느낌에서 목이 조이는 느낌 및 호흡 곤란에 이르기까지 다양합니다. 마찬가지로 메스꺼움, 내장에 무언가가 걸린 느낌, 토하고 싶은 느낌과 함께 소화 장애가 발생할 수 있습니다.

 

어지러움, 두통 등 머리와 관련된 증상의 정도는 개인마다 크게 다를 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들에게는 광기의 위기에 처해 있거나 곧 만료될 것 같은 지점까지 자제력을 잃는 것과 같은 파괴적인 감정을 경험할 수 있습니다.

 

공황장애 증상 의외의 사실공황장애 증상 의외의 사실
공황장애 증상 의외의 사실

공황장애 증상 의외의 사실

단일 조사, 검사실 분석 또는 영상 검사로는 공황 장애를 즉시 정확하게 진단할 수 없습니다.는 것은 널리 알려져 있습니다. 또한, 공황 장애의 증상은 불행하게도 여러 조건에서 예상보다 더 많이 경험할 수 있습니다. 결과적으로 공황발작을 견뎌낸다고 항상 공황장애가 있다는 것을 의미하지는 않습니다.

 

공황 장애는 치료가 필요한 상태이므로 심혈관 또는 호흡기 문제가 없는 경우 정신과 의사를 만나는 것이 정확한 진단을 얻는 가장 효과적인 방법임을 지적하는 것이 중요합니다. 반복적으로 신체 증상을 평가하고 질병에 대한 불안이 커지면 일상 생활에 지장을 줄 수 있습니다. 공황장애 증상과 관련된 장소를 피하고, 외출을 자제하고, 사교를 자제하는 것은 삶의 질을 떨어뜨리고 일상생활이나 사회활동, 일을 할 수 있는 능력을 제한할 수 있어 우울증으로 이어질 수 있습니다.

 

공황장애 특징공황장애 특징
공황장애 특징

공황장애 특징

공황 장애를 앓고 있는 사람들은 일상 생활에서 반복적이고 예기치 않은 강렬한 불안의 폭발을 경험할 수 있습니다. 더욱이, 이러한 공황 에피소드는 경고 없이 불안이 급하게 발생하고 짧은 시간(보통 30분 미만) 후에 저절로 완화되는 것을 특징으로 할 수 있습니다.

 

공황장애 특징공황장애 특징
공황장애 특징

공황장애 극복법

공황장애를 조절하기 위해서는  약물치료, 복식호흡법, 점진적 근육이완 훈련 등을 통해 증상을 조절하는 것이 필수적입니다. 또한 카페인과 알코올 섭취를 줄이고, 규칙적으로 운동하고, 명상과 이완 방법을 활용하는 등 건강한 생활 방식을 바꾸면 공황 발작과 그와 관련된 두려움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로 공황장애를 효과적으로 조절하기 위해서는  긍정적인 자세와 인내심이 필수적입니다.

 

공황 발작이 발생하면 용감하고 적극적으로 치료를 찾는 것이 중요합니다. 또한 발작을 예방하려면 커피, 술, 담배를 삼가하는 것이 가장 좋습니다. 또한 수면 패턴 문제로 인한 발작의 위험을 줄이기 위해 체계적인 생활을 하는 것이 좋습니다.

 

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